Month: June 2025

การนอนหลับที่มีคุณภาพมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอาหารที่บริโภคในมื้อเย็น โดยเฉพาะอาหารทอดและอาหารหนักที่สามารถรบกวนการย่อยอาหารและส่งผลต่อความสดชื่นในตอนเช้า การหลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์