อาหารทำลายตับ อันตราย ต้องระวัง
วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องหาอาหารทำลายตับ โคตรอันตรายและเป็นอาหารเช้า ถ้าอาหารเช้าที่จะทำลายตับของท่านไว้แบบสุดๆ แต่ไม่ได้มีแค่นี้ มีอาหารทดแทนให้ด้วยว่าท่านควรกินอะไรแทนเพื่อบำรุงตับของท่านให้ดีแบบสุดๆ ดังนั้นใครเริ่มมีภาวะเอนไซม์ตับขึ้นสูง เริ่มมีปัญหาว่าฉันจะเป็นตับแข็งหรือเปล่า ไขมันพอกตับหรือเปล่า หรือเริ่มมีอาการ น้ำหนักขึ้นเกินเหตุ พวกนี้ไขมันข้างนอกกับไขมันในตับเนี่ยมันก็ไปด้วยกัน เพราะฉะนั้นแล้วตั้งใจฟังให้ดี
อาหารเช้าชนิดแรกที่เราชอบทานกัน นั่นคือน้ำผลไม้ แล้วก็ผลไม้อบแห้งที่เราเติมไปกับอาหารต่างๆ นั่นเอง เพราะเรามักได้ยินการโฆษณาว่าเขาคืออาหารธรรมชาติ ซึ่งไม่เถียงว่านี่คืออาหารธรรมชาติ เพียงแต่ว่าน้ำผลไม้หนึ่งแก้วนั้นมีน้ำตาลเท่ากับน้ำอัดลมหนึ่งขวด ท่านกินทุกเช้าแล้วตับท่านสั่นแน่นอน มีปัญหาแน่นอน โอกาสที่ตับแข็ง โอกาสที่ไขมันพอกตับเยอะมาก ผลไม้อบแห้งธรรมชาติ ไม่ธรรมชาติ แต่ด้วยปริมาณของเขาคือเขาหดตัวเล็กลงใช่ไหมเราก็จะกินเยอะ ซึ่งในนั้นเนี่ยน้ำตาลล้วนๆ น้ำตาลล้วนๆจริงๆ แล้วสดชื่นในช่วงเช้าไง ดังนั้นขออนุญาตแนำว่าให้ท่านเปลี่ยนเป็นผลไม้สดแทน ซึ่งผลไม้สดก็ควรจะเป็นผลไม้แป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ อาจจะเป็นแอปเปิ้ล แบบนี้ก็ยังโอเคนั่นเอง
โอเคมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ สอง กันบ้างที่เราทานกันเยอะมาก นั่นคือซีเรียลต่างๆ นั่นเองเรามักจะได้ยินโฆษณาต่างๆ ว่าซีเรียลดิจิตอลสุขก็ภาพ กินแล้วเป็นวันที่ดีของลูกหลาน ตั้งแต่โฆษณาแบบนี้มา ลูกหลานของเรามีภาวะอ้วนมากขึ้นถึง 50% หมายถึงว่าเดินไปเนี่ย สอง คนจะเจอ หนึ่ง คนเนี่ยเริ่มมีภาวะน้ำหนักเกินและเด็กๆ ดังนั้นเนี่ยมันเห็นชัดเจนแล้วว่ามันดีต่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพ ท่านไม่ต้องรอวิจัยอะไรแล้วมันชัดเจนต่างๆ ว่าเด็กในตั้งแต่ยุคนี้เนี่ยอาหารหวานเอย อาหารแปรรูปเยอะมากแ ล้วป่วยเยอะมาก โรงบาลขึ้นเยอะ แต่ตรวจกันไม่ทัน เพราะว่าเด็กป่วยเยอะมาก คนป่วยเยอะมากก แนะนำให้เปลี่ยนเป็นถั่วเปลือกแข็งแทน โอเค ไม่ว่าจะเป็น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท แมคคาเดเมีย หรือว่าถั่วลิสง แล้วก็อาจจะเป็นตัวเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็พอได้
อาหารชนิดที่ 3 นั่นก็คือกลุ่มเบอร์รี่ต่างๆ พวกนี้ตับสั่นระริกเลยท่านทานเป็นอาหารเช้าน้ำตาลพุ่งกระฉูดอีก สองชั่วโมงเหมือนหมาหงอยทำงานไม่ค่อยได้ เพราะว่าเกิดอินซูลินสไปกิ้งแล้วร่างกายจะแย่มากๆ ตับก็มีปัญหาภาวะเบาหวานก็สี่ยงมากๆ ซึ่งเบอร์รี่มีอะไรบ้างก็พวกขนมปังครัวซองต์ พวกมัฟฟิ่น พวกอะไรอะที่ดูดีดูสวยงามในไลน์บุฟเฟ่ต์ต่างๆ ของโรงแรมตอนเช้าอ่ะ คือไม่ได้ ห้ามทานนานๆทีก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าท่านทุกวันงานงอกแน่นอน สิ่งที่แนำให้เปลี่ยนไปเปลี่ยนแทนก็คือเป็นไข่ต้ม 3 ฟองแบบนี้ โปรตีนชั้นดี เน้นเพิ่มไขมันดีแบบสุดๆ ใครที่ถามว่าจะเพิ่มไขมันดียังไงบอกเลยว่าการออกกำลังกายเพิ่มนิดเดียว แต่ไข่ต้ม 3 ฟองเนี่ยช่วยท่านได้แน่นอน อยากเพิ่มเอชดีแอลตัวนี้เจ๋ง เด็กไม่ต้องไปเสียเงินซื้ออะไรที่ไม่จำเป็น
คตคที่
ข้อที่4 นั่นก็คือเมนูเส้นต่างๆไม่ว่าจะเป็นเส้นหมี่ไม่ว่าจะเป็นเส้นเล็กเส้นใหญ่จนถึงฮุนเซนเส้นที่พอได้เส้นบุกอย่างนี้โอเค คราวนี้เมนูเส้นต่างๆ เนี่ยมีองค์ประกอบของแป้งเยอะแล้วถือว่าเป็นภัยกระบวนการในระดับนึงถ้าให้แนะนำทานเป็นเกาเหลาแทน เกาเหลาเนื้อ เกาเหลาหมู เกาเหลาปลา แบบนี้ เป็นต้น แต่ว่าเราไม่เติมน้ำตาลเนาะ น้ำซุปเรากินนิดหน่อย ถ้าเกิดร้านก็ใส่ผงชูรสเยอะ
กระตุ้นอินซูลินสูงนั่นเอง แต่ท่านได้แต่ว่าไม่ใช่ซดเฮือกหมดอย่างงี้น้ำตาลเอยผงชูรสเอยแล้วก็ได้เยอะจนเกินไป
มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 5 นั่นก็คืออาหารกล่องอุ่นไมโครเวฟและอาหารแช่แข็งพวกนี้คือต้องผ่านกระบวนการพอสมควรเลยอ่ะกว่าจะมาแช่แข็งให้เรากิน ได้มีสารต่างๆ มากมาย เพราะฉะนั้นนานๆทันทีโอเคไม่เป็นไร บางทีสถานการณ์บังคับ แต่ถ้าท่านทานทุกวันไม่แนะนำบางคนบอกไม่มีเวลาเลย ถ้าไม่มีเวลาเลยแนำให้กระโดดข้ามมื้อไปเลย เช้าไม่ต้องกินก็ได้ เอาไปโหมดเที่ยงทำไอเอฟปกติก็ทำอย่างเงี้ยฮะ ตั้งหลายปีแล้วมันไม่เป็นหรอกโรคกระเพาะ โรคกระเพาะมันเป็นความเชื่อที่แบบไม่ต้องพูดเยอะมันแบบเก่าแก่มานานแล้วโอเคคราวนี้เนี่ย อาหารกล่องอุ่นไมโครเวฟถ้าให้เปลี่ยนได้แนะนำว่าให้เปลี่ยนเป็นสลัดผัก เพราะเวลาเราเข้าร้านสะดวกซื้อเนี่ยมันก็จะมีสลัดผักไข่นกเยอะๆ เดี๋ยวเนี้ย แต่ว่าน้ำสลัดเนี่ยขอนิดเดียวเป็นจิ้มทานจิ้ม ทานอย่างนี้ได้แล้วอาจจะเสริมเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำหรือว่าไข่ต้มสักลูกนึงอย่างนี้ก็จะดีต่อสุขภาพ
และนี่ก็คือ 5 อาหารโคตรอันตรายทำลายตับไว้แบบสุดๆและอาหารทดแทน 5 ชนิดนั่นเอง